Давно известно, что уровень производительности труда и качество выполняемых офисным сотрудником работ зависят, прежде всего, от условий, в которых он работает. Многочасовые многократно и монотонно повторяемые операции утомляют, снижают внимание. Нерациональная организация рабочего места, отсутствие необходимого освещения, неудобная поза часто являются основными причинами возникновения многочисленных профессиональных заболеваний. Следующие шесть советов, позволят Вам чувствовать себя на рабочем месте более комфортно:
Сиденье. Организация рабочего места офисного сотрудника должна начинаться с его сиденья. Помните, что Вы проводите огромную часть своей жизни, работая сидя, так что уделите немного времени выбору удобного стула. Хорошо сконструированный стул поможет исправить осанку и улучшить циркуляцию крови, а также поможет избегать чрезмерной утомляемости в ходе трудовых будней. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы бёдра при посадке имели горизонтальное расположение, голени — вертикальное, а ступни должны твердо стоять на полу. Спинка стула должна регулироваться по наклону в области поясницы для наибольшего удобства и обеспечения максимальной поддержки. Вы должны быть способны свободно нагибаться вперед и назад, не прибегая к дополнительной регулировке. Желательно наличие роликов на ножках стула для его свободного перемещения.
Дополнительное удобство привносят в нашу жизнь подлокотники. Они несут на себе такую важную функцию, как поддерживание предплечий и снижение утомляемости плеч, шеи и верхней части торса. Подлокотники, помимо прочего, представляют собой удобную опору, помогая вам садиться и вставать со стула.
Стол. Большая часть всей работы офисного сотрудника, выполняемой как в офисе, так и дома, делается за столом. Следовательно, стол является самой важной деталью организации рабочего места. Говоря об удобном столе, мы подразумеваем, прежде всего, размер столешницы, достаточный для того, чтобы разместить на ней необходимые для работы документы, установить компьютер, телефон и оставить достаточно места, чтобы безбоязненно облокотиться.
Как ширина, так и длина столешницы определяются с учётом вида выполняемых работ. Стандартный размер столешницы (700 х 1500 мм) обеспечивает свободный охват всей площади поверхности стола без значительного изменения позы сидящего человека. По этой причине специалисты от эргономики советуют для размещения большего числа предметов не увеличивать площадь столешницы, а использовать конструкции из дополнительных элементов, расположенных на вертикальной стойке. Рабочую поверхность стола можно увеличить ее за счет приставных угловых или продольных столов. Стандартная высота рабочей поверхности нерегулируемого стола для выполнения конторской работы составляет 725 мм (ГОСТ 12.2.032-78), однако в наше время регулировка по высоте стола не является проблемой. Современные офисные столы на металкаркасе позволяют выставить необходимую высоту в считанные минуты.
Освещение. Выбор источника света и его размещение на рабочем месте — довольно важные этапы организации рабочего места. В первую очередь стоит задуматься о типе освещения, насыщенности света, а также расположении его источника. Не лишним будет поразмыслить о совмещении естественного и искусственного света. Эргономисты советуют использовать на рабочем месте смешанное освещение, происходящие как из прямых источников света, так и не из прямых. Если большую часть своего времени Вы работаете перед монитором компьютера, оптимальным будет совмещение обоих типов света (естественного и искусственного) с фокусировкой непосредственно на рабочих местах.